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在seresso大阪跑步俱樂部BRISA 10月26日鍛煉,被報告

在10月26日星期六,舉行了seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練。
這次的講授主題知道身體的結構""吧的desu。

首先為了更使表現變好知道自己的身體。
系列第1次?想關注ha,足關節。

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首先檢查自己的腳掌吧!也就是說,
哪裡的部分正緊張據此在跑奇怪平直,或者確認了。
另外,成為二人組,站著,檢查了姿勢的東西時的跟腱的方向也。

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平足或者誇大的專業人民是什麼原因有的狀態的話這點量跑步中的負荷變得高。
因為知道自己的癖性以及原因所以最好用訓練改善。

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這個日的訓練是YANMAR櫻花運動場。
從伸展有意識地仔細開始肩胛骨以及股關節了。

僅僅只是意識到正解開的事情部分也效果完全不同。

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之後20分鐘搖動。
是否甚至是過容易奔跑的氣候對各位感到寬餘。笑

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以及以及本日的緬因是賽車場衝刺。
訓練的理想好像是先做練肌肉之後奔跑的順序。
(在反對,根據訓練的內容做輪流的有效的時候,也有注釋)

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賽車場訓練和用練肌肉和有氧運動一起可以的"有效"的訓練是!!

為了"省掉力,奔跑的重要"的話甚至學了講授,
與其太這個那個意識到不如重要的也是"放鬆,奔跑"。

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參加的各位謝謝訓練了!
被分別在馬拉松大會出場的機會增加,參加人數作為少一點近來。

一定等候各位的參加!!


追加篇
上次的訓練結束以後,開始了新的制服的交付。
(作為完全的接受訂貨銷售)
用本日的訓練立刻穿的各位,謝謝了!
各位可以拿,是適合!!

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受到,請取rigamadano一方順路去岸和田運動堺店!

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