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在seresso大阪跑步俱樂部BRISA 11月10日鍛煉,被報告

在11月10日星期日,舉行了seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練。
這次的講授&實際主題是"訓練調味品提高大作戰"。

總覺得是看上去好吃的主題,但是是作為認真的訓練!!
比方說做一樣的蹲下,也在一只腳做,增加次數,有啞鈴,・・・
能用微小的辦法加上各種各樣的刺激。

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立刻實踐!用教練的號子聲在前後左右轉過身來,但是首先用日語的號子聲。
在日語的時候,指向來自轉向正面的位置的前後左右。

調味品提高!!
其次是用英語的號子聲。來自在英語的時候,自己那時正轉向的位置的前後左右。
變得稍微地難了。

調味品提高!!!
聲音依靠在日語和英語,雜色上。
正在我,完全舔。(日隅教練,對不起)
當注意到了的時候,正在各位不同的方向站著。汗

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因為負荷變得刺激高所以留意適度的刺激和平衡的能訂到的訓練吧。


是幾乎即使不奔向作為11月的也出汗的快活。
新的教練從本日起參加,好像能實施比以前更加多種多樣的訓練的(^^)

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首先使用提高gatera,繩子鳶,尾巴取rioshimashita。
用原創的規則,不決定勝者,想辦法奪走大家的尾巴!!

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之後身體樹幹訓練。
如果跑步時的姿勢不好跟時間損失連通,表現也低落。
用什麼樣的比賽,身體樹幹訓練也重要。

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以下用實際調味品提高!!

同時進行兩個事情,在左右做不同的活動,是平常不適應的活動,并且給腦帶來適度的刺激
是包括"shinapusoroji"的要素在內的訓練,但是不在文章在復雜性會規則!笑

是使用簡單地收集的話把活動在顏色和聲音的兩個要素改變成的腦袋和身體的訓練。

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本來應該在大家一樣的顏色的小圓錐,但是・・・
為了看照片,知道各位零零碎碎!!笑
然而硬著頭皮不對答案,同時正實踐人桶的轉換。
(教練自己也或許混亂了嗎?)不被人知道。笑)

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最後進行速度跑15分鐘,衝刺最後1分鐘,是訓練結束。

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本日,參加的各位,也謝謝了。

下次11月24日星期日從10:00到12:00,是天然的草坪的保養明kedefukkafukano日本火腿櫻花G!
(在11,12月變成只為了星期天的實施,不匯合的方便對不起。)

各位的參加,發自心裡恭候您的光臨!!

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