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在seresso大阪跑步俱樂部BRISA 11月24日鍛煉,被報告

在11月24日星期日,舉行了seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練。
在這個日的練習會,參加人數少并且衹多麼是7位并且・・・。
(觀看這篇報告的各位!)請現在馬上向12月的練習會申請!)

這次的講授主題是知道身體的結構"吧的部分2"。

用芝田教練的講授變成連載?是被認為是的知道身體的結構""吧的系列,
緊跟著上次的足關節,這次關注膝關節。

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在身體的哪裡有痛感的時候,靜養,放鬆痛疼的是傳統的主流,
因為馬上開始復健所以策劃肌肉力量增加以及體重減少,減輕患部的負擔的周期
好像變成了近年來的主流。

另外,因為膝蓋的活動是也對足關節以及股關節有影響的部位所以是使柔軟性碰到,
好像能覆蓋其他的關節。


這天最高層組的練習在隔壁的運動場進行在運動場旁處許多!
在朝大量的方向知道跑步俱樂部一點吧的,
比平時更加地大聲開始了伸展!!

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首先,根據音樂,一邊取得韻律,一邊準備。
研磨在因為給活動加上強弱所以奔跑的時候踢地面的韻律。


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因為是平常不適應的活動所以各位正苦戰。笑


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為了不往腳踝使勁,衹用提高膝蓋的活動能繼續奔跑是活動的建設的訓練。
立刻把通過講授學習的內容移到實踐!!


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之後的20分鐘搖動。
用速度,慢慢地有意識地奔跑了剛剛的腳的活動。


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最後衝刺,鍛煉。
足球場另一方面分(球門線中線)的那裡那裡長,
在桃子提高之後最後的盡力,2來往了!


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攝影留念。和1列旁邊在什麼曾作為少人數匹敵的~!
參加的各位,謝謝了!!


大阪馬拉松,奈良馬拉松和關西的主要的大會在12月前半繼續。
seresso大阪跑步俱樂部BRISA的練習會正除去兩大會的日程!

申請的migamadano一方現在馬上點擊這裡!!

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