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在seresso大阪跑步俱樂部BRISA 12月15日鍛煉,被報告

在12月15日星期日,舉行了seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練。
這天參加了16名各處!!

是出自芝田教練的連載系列知道身體的結構"吧的部分3",
緊跟著足關節,膝關節本日關於股關節。

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因為不限製在股關節之內,因為偏向往常的活動所以左右差異然而出來所以,
做硬著頭皮反對的活動的好像重要。

與其冷卻現有的使用的地方,認為休息不如,
使用相反一側的肌肉,好像整理左右的平衡的是近年來的主流!

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這天不能覺得12月的快活。是幾乎即使不動也上衣沒有必要的溫暖。

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一邊意識到通過講授學習的股關節的結構,移動方法,一邊仔細進行伸展。

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首先被搖動起動30分鐘。
是一定的速度,并且,和每隔10分一點一點地列舉速度的小組,對奔跑的小組的兩組慢慢地被分開了。

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也繼續包含柔軟的活動的建設的訓練。
也踩上次的復習,製作不給的壓力的跑的方法的活動。

因為在,來吧,奔跑的時候各種各樣意識到的話徒勞的活動無論如何發出所以,
為什麼都不想而奔跑(沒有作為=浪費的活動)的重要。

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最後5分鐘搖動。
當笛音鳴響了的時候,雖說是搖動,衝刺!!!
是在下一管笛子鳴響之前全力衝刺的很快樂的訓練!

用間隔訓練,球門正分的分調整起作用,
這個訓練因為不知道笛子什麼時候鳴響所以能到限度衝刺!!

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一定程度上因為趕進去所以人類的身體好像適應。
愉快一起趕進去吧!!

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參加的各位,謝謝了!!
下次是12月22日星期日從10:00到12:00!等候許多參加!

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