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在seresso大阪跑步俱樂部BRISA 12月22日鍛煉,被報告

在12月22日星期日,舉行了seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練。
本日的講授是關於休息的話。

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12月好像是容易在1年中累積疲勞的時期。
正現在!!!desune。各位沒累積疲勞嗎?

為了恢復疲勞最取得足夠的睡覺。
以及需要讓腦結實地停止。

作為用來放鬆的方法中的一個,有芳香療法。

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實際上立刻用身體感覺香味!!
因為功效不同所以最好根據香味的種類發現適合自己的能放鬆的香味。


終於變成了感到冬天的嚴格的寒冷,但是"野鴨避"舞洲冬天的風景線在ga運動場!!
是不被使天然的草坪野鴨荒蕪,但是這個代替圓錐,
用訓練是積極活動。#野鴨避

本周也從活動的建設的訓練有意識地開始用上周的練習去的股關節的活動。
不能太大聲說,但是用某些商業廣告熟悉的韻律正好了。

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繼續使用管子的訓練。有敵視的話移動身體花一些功夫,
之後取下管子,做一樣的活動的話那個差別(活動的輕)一目了然!

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以下融入遊戲的要素的旋渦猜拳!!
由於在童心回家的心情(笑)隆起來了。

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以及本日的主要的訓練,15分鐘跑。
用各自的速度衝刺了第一次的7分鐘hayukkurimeni,之後的7分鐘最後的1分鐘。

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seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練本日奔跑,獲得。
最後的集體照作為這個日的傾向Word"野鴨避的~"的和平!

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參加的各位,謝謝了!!


在1月13日計劃(星期一·節假日)從14:00到16:00@舞洲天然芝下次的訓練。
好像在年末年初得缺乏運動的用所有的新年一起奔跑吧!

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