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在seresso大阪跑步俱樂部BRISA 1月13日鍛煉,被報告

在1月13日舉行(星期一·節假日),seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練了。
這次的講授主題用"伸展確切。"

伸展從比賽前面的正式的東西,
到平常的生活,正傳送若無其事地也頭頸。

因為看上去好像正做伸展,可能有肌肉不過實際上沒能確切增長的事情所以,
一邊變成圓形,確認坐,彼此的不同,一邊講授了。

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是胸鎖乳突筋,大胸,股四頭肌,大腰肌、哪一個都好好聽說的肌肉,但是,
比方說大胸是先端部分正跟本事雖說是胸的肌肉連通
伸展好像必須使每個本事擴展。知道結構的重要。

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因為因為研究所以肌肉能均勻地增長所以,
確切的伸展變得特意完成吧!!


這天是成人節,但是得天獨厚擁有了可以取得的天氣!
各位全國的新成人,恭喜!

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首先稍微跑步,進行了通過講授學習的伸展。

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雖說是晴天,冬天的舞洲很冷!!
為了身體不變冷用也在伸展的間歇奔跑一點的樣式進行了。

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因為冷所以還被搖動立刻起動15分鐘。
分成每個速度了第一次的5分鐘大家yukkurimeni,餘下的10分鐘。

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當小量的身體熱的時候以及把足球的速度換成另一方面,
一邊做搖動(時常衝刺)周圍,一邊每隔各角練肌肉!

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好像是離森教練曰,HIIT訓練近的東西!

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以下各4個人變成4個小組,用組反對進行不規則的接力了。
從年底起話題的"防野鴨,"并且被gamatashitemo積極活動!!

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中途加上"代跑"規則,把規則巧妙用於的組強大了!

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新年第一次的訓練是迎接從新的3位的實施!
參加的各位,謝謝了!!


在1月26日星期日計劃@舞洲天然草坪下次的訓練從14:00到16:00。

因為同日被在舉行的大阪半程馬拉鬆比賽出場的會員多所以,
盛贊到練習會的參加者,在募集!能參加的現在馬上點擊這裡!!

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