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在seresso大阪跑步俱樂部BRISA 1月26日鍛煉,被報告

在1月26日星期日,舉行了seresso大阪跑步俱樂部BRISA的訓練。

因為本日是在少人數的召開所以跑步超初學者的秘書處N,
一起參加了吧!(照片在事情比平時更加地少的m__m)


出自芝田教練的連載系列知道身體的結構""吧然而,
緊跟著以前學的足關節,膝關節,股關節,關於"關節的聯鎖"學了。

對關節和肌肉,有分別的職責。
比方說蹲下。徑直做腳尖和膝蓋,進行的話肌肉被絞起來。
無是把腳尖稍微地到外面轉向,并且勉強的好像動。

在僅僅幾厘米的不同,對身體的負擔改變!

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另外,即使什麼能用講授聽叫什麼也是最新的知識!
當被說了"比較便宜的姿勢"的時候,想起像照片的戴維像那樣的姿勢,
并且作為姿勢,和不好的例子是現在的時代的"比較便宜的姿勢"好像不是這個。

然而,"休息,"這是負擔依靠在身體上的姿勢驚奇。
最新版能更新知識的是講授的好處!


這個日的YANMAR櫻花運動場是fukkafukano天然芝!!
當最高層組正露營的時候,是被禮貌地禮貌地管理的seresso自大的天然的草坪。

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稍微做了1周搖動之後伸展。
為高效地鍛煉從肌肉力量訓練開始了。

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以下活動的建設的訓練。
即使顯得好像簡單也實際上不同和幹的。。。
日常地沒使用的肌肉,活動也好像雖然當然可是困難。

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繼續20分鐘跑。第一次在什麼曾作為速度慢慢地很充裕的我,
小量的呼吸由於從過一半的時分起開始變得混亂的・・・。

ga!為了仿佛等待了時機從芝田教練有關於呼吸的建議,
正是如此,并且為了新生了於是還能奔跑了!!!
也許聽上去像誇大,但是真的。感到吃驚了。

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加上了小量的休息之後進行了15分鐘跑。(我在這裡脫離)
因為是少人數所以動畫拍攝大家的形式個人指導!
在沒有的機會,高興的聲音從各位參加者很響起了。

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實際上體驗訓練,甚至初學者很愉快能奔跑了♪
自中學的長途行駛以來,是沒正規規矩矩奔跑的秘書處N,
奔跑完了之後有了好極了的爽快感&成就感!!

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參加的各位,謝謝了!
在2月2日星期日計劃@舞洲天然草坪下次的訓練從14:00到16:00。

跑步初學者的也各位也等候經歷過的人的!!

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